ADUQ TIPS & TRICK

5 Manfaat Kesehatan Rutin Konsumsi Tahu

PELANGIQQ : 5 Manfaat Kesehatan Rutin Konsumsi Tahu Sama seperti tempe, tahu juga merupakan makanan yang banyak digemari khususnya bagi masyarakat Indonesia.Selain rasanya nikmat dan harganya murah, ternyata konsumsi tahu juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.PELANGIQQ

Kandungan Gizi Tahu

kandungan gizi tahu untuk kesehatan

Tahu merupakan sumber protein tinggi, mineral, zat besi, fosfor, kalsium, magnesium, tembaga, seng, kalium, dan selenium.

Vitamin C, vitamin B-kompleks, thiamin, riboflavin, dan nutrisi penting lainnya juga ada dalam tahu.

Terdapat pula senyawa organik di dalamnya, terutama isoflavon yang bermanfaat besar bagi tubuh.

Tak hanya itu, tahu memiliki kandungan 80 persen asam lemak tak jenuh sehingga hanya mengandung sedikit kolesterol.

Manfaat Konsumsi Tahu untuk Kesehatan

Lalu, apa saja sih manfaat kesehatan dari rutin konsumsi tahu?

1. Mengurangi Risiko Kanker
 

manfaat tahu mengurangi risiko kanker payudara

Tahu mengandung isoflavon yang dapat mencegah menopause dini, serta mengurangi risiko kanker payudara dan prostat. 

Selain itu, ada pula kandungan selenium dalam tahu yang bermanfaat sebagai antioksidan bagi tubuh.

2. Menurunkan Kolesterol

manfaat tahu menurunkan kolesterol

Kadar kolesterol dalam tubuh bisa dikurangi dengan rutin konsumsi tahu. 

Tahu mengandung lesitin dan asam linoleat yang dapat mengatur metabolisme, hingga membuang endapan kolesterol di tubuh.

3. Menjaga Berat Badan
 

manfaat konsumsi tahu menjaga berat badan

Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, maka tahu termasuk makanan wajib dikonsumsi secara rutin.

Karena, tahu mampu menurunkan kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) yang ada dalam tubuh.

Selain itu, nutrisi dalam tahu juga bermanfaat sebagai sumber energi.

4. Mencegah Osteoporosis
 

manfaat konsumsi tahu mencegah osteoporosis

Kandungan kalsium dalam tahu merupakan bahan utama untuk pembentukan tulang dan memperlambat pengeroposan tulang (osteoporosis).

Maka tak heran, jika anak-anak yang sedang masa pertumbuhan sangat dianjurkan konsumsi tahu secara rutin.

5. Menurunkan Risiko Anemia
 

manfaat konsumsi tahu menurunkan anemia

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia karena terjadi penurunan jumlah sel darah merah sehat dalam tubuh.

Penelitian di China menunjukkan bahwa manfaat makan tahu berkontribusi menurunkan risiko anemia pada orang dewasa

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *