Bahaya Makan Tengah Malam bagi Kesehatan
BERITA UNIK

Bahaya Makan Tengah Malam bagi Kesehatan

PELANGIQQ Bahaya Makan Tengah Malam bagi Kesehatan ternyata tidak hanya menambah berat badan Anda, ternyata kebiasaan buruk ini juga bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh lainnya. Berbeda ketika Anda makan pada siang hari. Mengonsumsi makanan padat kalori di siang hari dapat memberikan tambahan energi, mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun jika makanan kaya kalori dikonsumsi pada malam hari, justru bisa berakibat sebaliknya. Selengkapnya simak bahaya makan malam berikut ini.

Bahaya Makan Tengah Malam

Bagi Anda yang terbiasa makan tengah malam, ini dia bahaya makan malam yang perlu Anda ketahui:

Kualitas tidur terganggu

Bahaya Makan Tengah Malam bagi Kesehatan

Jika Anda merasa lapar di waktu yang tidak tepat, seperti makan tengah malam, hindarilah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung cairan seperti sup atau milkshake untuk mencegah keinginan buang air kecil (BAK) saat tidur. Hindari pula makanan dan minuman berkafein, seperti cokelat, kopi, minuman berenergi dan makanan energi lainnya karena bisa membuat Anda sulit tidur dan menyebabkan pusing ringan saat siang hari. Konsumsi alkohol larut malam juga dapat menyebabkan insomnia berkepanjangan, jika terlalu banyak minum.

Sebagai gantinya jika memang ingin makan tengah malam, pakar kesehatan khusus tidur Dr Timothy Morgenthaler merekomendasikan camilan sehat seperti oatmeal dengan susu rendah lemak dan menghindari makanan berposi besar serta pedas karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.

Menambah berat badan

Bahaya Makan Tengah Malam bagi Kesehatan

Walau tidak berpengaruh secara langsung, akibat makan malam bisa mengakibatkan peningkatan berat badan. Menurut Erica Blackburg dalam wawancara dengan ABC News, orang sering memilih kripik dan es krim untuk dikonsumsi di malam hari. . POKER ONLINE

Makanan seperti itu padat akan kalori, rendah nutrisi dan ‘ringan’ sehingga tidak memberikan rasa kenyang yang akhirnya mengakibatkan konsumsi berlebihan. Jika Anda membatasi kalori pada keesokan harinya dengan tujuan kompensasi, maka siklus makan ini bisa terjadi lagi dan menyebabkan berat badan meningkat drastis.

Makan tengah malam yang mengandung kalori sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan, namun hal ini hanya berlaku bagi mereka yang sakit atau sedang dalam perawatan medis dan memiliki nafsu makan yang kurang. Jika Anda salah satunya, pilih makanan sehat kaya kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, keju atau makanan ringan olahan.

Heartburn dan acid reflux

Bahaya Makan Tengah Malam bagi Kesehatan

Acid Reflux adalah kondisi umum di mana asam lambung naik kembali ke kerongkongan setelah makan. Kondisi ini biasanya disertai dengan rasa mulas atau nyeri seperti terbakar (heartburn) pada bagian tengah dada. Walau tidak setiap saat, kondisi tersebut biasanya terjadi sebagai ‘peringatan’ atas penyakit GERD (gastroesophageal reflux disease) kronis.

Berbaring setelah makan dapat memicu acid reflux dan gejala GERD lainnya, menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Terlalu banyak makan tengah malam  dengan kandungan tinggi lemak, berminyak atau asam dapat meningkatkan risiko penyakit acid reflux. Oleh karena itu hindari makan tengah malam jika Anda rentan terhadap acid reflux atau heartburn. AGEN CAPSA

DI BACA JUGA :
MERAIH KEMENANGAN BERMAIN ADUQ ONLINE DENGAN MUDAH DI PELANGIQQ

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *