BERITA UNIK

Makanan Sehat Ini Tingkatkan Kadar Serotonin, Bikin Good Mood

PELANGIQQ – Makanan Sehat Ini Tingkatkan Kadar Serotonin, merupakan senyawa kimia pembawa pesan yang juga bertindak sebagai penstabil suasana hati. Stabilnya suasana hati ini dapat membantu menghasilkan pola tidur yang sehat dan memengaruhi perilaku.

Kamu dapat meningkatkan kadar serotonin melalui suplementasi asam amino triptofan, yang merupakan bahan baku dalam sintesis serotonin. Namun, untuk pendekatan yang lebih alami guna meningkatkan kadar serotonin, kamu dapat mencoba makan makanan yang mengandung triptofan.

BACA JUGA: Action Movie Horor Buat Kamu Paranoid

1 . Ikan salmon

Bikin Good Mood, 5 Makanan Sehat Ini Mampu Tingkatkan Kadar Serotonin

Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Lemak baik ini berperan dalam membantu menjaga kekuatan dan kesehatan tulang, mendapatkan kulit yang sehat, dan mendukung kesehatan mata.

2 . Telur

Bikin Good Mood, 5 Makanan Sehat Ini Mampu Tingkatkan Kadar Serotonin

Menurut penelitian dalamĀ British Journal of Nutrition, protein dalam telur dapat meningkatkan kadar triptofan plasma darah secara signifikan. Akan tetapi, pastikan kamu mengonsumsi telur bersama dengan bagian kuningnya. AGEN CAPSA

3 . Bayam

Bikin Good Mood, 5 Makanan Sehat Ini Mampu Tingkatkan Kadar Serotonin

Makanan Sehat Ini Tingkatkan Kadar Serotonin, Sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam, merupakan sumber triptofan yang baik untuk meningkatkan suasana hati. Bayam juga merupakan sumber zat besi yang baik.

BACA JUGA : Tubuh Gemetar setelah Berolahraga

4 . Nanas

Bikin Good Mood, 5 Makanan Sehat Ini Mampu Tingkatkan Kadar Serotonin

Nanas tidak hanya segar dan lezat dimakan, tetapi juga sangat baik untuk suasana hati. Tiap satu gram nanas mengandung 17 mikrogram serotonin. Buah dengan rasa asam dan manis ini juga mengandung banyak triptofan untuk meningkatkan serotonin di otak.

5 . Kacang-kacangan dan biji-bijian

Bikin Good Mood, 5 Makanan Sehat Ini Mampu Tingkatkan Kadar Serotonin

Baik kacang maupun biji-bijian mengandung triptofan yang merupakan bahan dasar dalam produksi serotonin dalam tubuh. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber serat, vitamin, dan antioksidan yang baik. POKER ONLINE

Selain sangat kaya triptofan, kuning telur juga merupakan sumber tirosin, kolin, biotin, asam lemak omega-3, dan nutrisi lain yang memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.

Studi dalam The New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa makan segenggam kacang setiap hari dapat menurunkan risiko kematian akibat kanker, penyakit jantung, dan masalah pernapasan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *